co na mase

Witam , mam do Was kilka pytań.Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy bez specjalnej diety i progres nie jest zadowalający oczywiście zdaje sobie sprawę że nie dostarczam sobie wystarczająco dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno [...]

[...] pomogą mi zdecydować:) A więc problem polega na tym że chciałym zacząc robić ze swoim ciałem tzn jakos je wyrzeżbic i wogule jestem w tej dziedzinie zielony ;)Ponieważ mam mase i ztego co koledzy mi mówili białko odpada w tym wypadku ..lecz zaproponowali mi HMB wogule mam już taki mętlik w głowie że sam niewiem co mam kupić..chciałbym zacząć [...]

[...] Bardzo złe wyniki, musze przyłozyc sie bardziej do nóg. Teraz tak, myślałem o splicie 4 dniowych lecz nie wiem czy bedzie najodpowiedniejszy. Mój cel to zdobyc czysta mase miesniową. Waga: 90kg, nawet na tyle nie wyglądam, mam ,,duze,, uda (tłuszcz) Zeby spalic ten tłusc biegam co drugi dzien, znaczy jak cwicze planme pon,sr,pt to biegam [...]

[...] sztangielek do brody 3 x 10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3 x 15 Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 x 15 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3 x 15 Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 x 15 Co o tym planie myśliscie? Chodzi mi o mase (180cm/70kg/17lat) Proszę o pozytywy i negatywy oraz porady

witam was panowie me pytanko j/w co wziasc na drugi cykl aktualnie koncze moj piewszy cykl winstrol i propek 1-6 winko 2-8 propek i powiem spoko weszlo lekko ma masei sila elegancko poszla fajne zarysy jestem zadowolony jak skoncze wrzuce fotke :) i zastanawiam sie co wziasc nasetpnei chodzi mi o fajny zarys miesni dobra zbita mase moze 30mg [...]

Witam tydzień temu pytałem o redukcje teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym [...]

[...] na siłce i ma ręce jak facet 19 lat ale fakt jest tez taki że on waży więcej i to prawie 10 kg wydaje mi się że on miał ''na czym'' to sobie wyrzeżbić w sęsie że miał już mase tylko to wyrobienia. A ja byłem zawsze chudy i niejadek i mam tylko swoje smaki :/ A bardzo lubię ćwiczyć i sprawia mi to przyjemnosc i chce to robić tylko wiecie z [...]

[...] ostatnio o gainerach i proteinach. :) i Mam do Was pytanko: DYMATIZE NUTRITION Super Mass Gainer vs DYMATIZE Whey Protein ?? Wydaje mi sie ze odzywka bialkoowa tez daje mase prawda?? Co uważacie ze lepsze;)?:D Dzieki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam, potrzebuję kilku wskazówek w temacie diety i regularności spożywania posiłków. Jeżeli chodzi o mnie: 180cm, 82kg i 19 lat. Treningi regularnie od 7 lat, do tego trzeci tydzień regularnie dokładam siłownie i dietę. Zatem 3 treningi w tygodniu/3 razy siłownia + mecz. Do tej pory dieta opiera się na 4-5 posiłkach dziennie, co do regularności [...]

Skończyłem redukcje po której zrzuciłem z 90kg na 78kg. Teraz chciał bym zacząć powolną masę żeby się nie zalać około 1kg na miesiąc by mnie zadowoliło do tego bede stosował trening 5x5 split 5x week na siłe. Moja dieta na redukcji to LC 230b 20ww 120t 2100kcal. Prosze o ocene aktualnej diety na reverse. Mam zamiar co tydzień podbijać 30g ww [...]

[...] sztangi (to juz trening z obciazeniem wiekszym niz maksymalne i z osoba asekurujaca ktora ta sztange odbiera) pracuje ok 70% wlokien miesniowych a przy wypychaniu tylko ok 36%??? jesli tak to czy mozna "rozbudowac" mase klatki piersiowej takim wlasnie opuszczaniem sztangi??? prosze o dobre i sprawdzone odpowiedzi. z gory dziekuje pozdrawiam

[...] ustawić optymalnie do moich potrzeb. To jest pierwsza sprawa. Natomiast druga dotyczy odżywek. Jakie odzywki brać po, orzed treningiem, które by mi pomogły też odpowiednio mase mięśniową nabrać. Chodze na siłownie raz w tygodniu i nie wiem czy to wystarcza a treningi (biegi) mam 3-4 razy w tygodniu. Co do odzywek to nie jestem zbytnio [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam serdecznie. Od kilku tygodni jestem w trakcie cyklu na mecie, omce, oxandolonie a teraz dołożyłem do tego tren. Cały czas robiłem mase, nie zwracając uwagi na jej jakość, w ciągu 4 tygodni zrobiłem 13 kg i przyznam że wizualnie wygląda to bardzo nieciekawie fakt obwody poszły w góre ale obwód pasa [...]

Witam, mam 18 lat (w kwietniu 19), 188cm wzrostu i waze 60-65kg (waga mi skacze, aktualnie 63kg. Chcialbym zrobic mase, by moc normalnie wygladac. Jestem raczej malo aktywny. Jesli juz bede mial jakas diete, co mam zrobic z domowymi posilkami? Wracam po szkole, czeka na mnie obiad, moge go jesc czy cala dieta na nic? Sniadania jem dosc slabe, [...]

Witam. Obecnie przebywam za granica i nie mam możliwości zrobić badan po cyklu. Cykl był bardzo lekki skierowany pod poprawienie definicji i samopoczucie niż pod mase i wymiary mięśni. Cykl wyglądał tak. Tesc co e7d 1 Amp. 250ml (Apteka) . Czas trwania okolo 6 miesięcy chyba 25 albo 26 amp juz poszło ale chciałbym juz z tego zejść. Dostępne [...]

[...] diety : nie Do tego święta i na wadze 75 będę stosołał areoby i trening brzucha dodatkowo 2x na tydzien będę chodził na siłke na brzuch będę stosował abs i a6w i teraz zostało mi już tylko czekać na efekty zaczynam 2 stycznia... kiedy zakończe redukcje(rzezbe) wezme si.ę za mase ale taką umiarkowaną żeby za bardzo mi w brzuch nie poszło

[...] tez idzie mozolnie,myslalem nad jakims cyklem na pierwszy raz,koles mi zaproponowal tescia+deka+meta,nie chcial bym zbytnio sie 'zalac',bardziej by mi chodzilo o sucha mase,nie wiem co z tym brzuchem zrobic czy go najpierw zbic,potem masowka,czy ewentualnie po cyklu,oczywiscie po jakims czasie,zrobic redukcje.Chcialbym sie dowiedziec od [...]

Cześć, Od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness, mają one głównie charakter siłowy (pump, kettle, trx), na początku moim celem była redukcja wagi, z 58 kg zeszłam do 51 kg. W tym momencie zależy mi na zrzuceniu pozostałości tłuszczu, który pokrywa mój zarys mięśni i wyrzeźbienie sylwetki aby te mięśnie były widoczne. Od [...]

wiec w tym tygodniu koncze cykl treningowy, tydzien regeneracji i wchodze na 7-tyg mase z dorzuceniem mono vtala Poniedzialek: Klata -Wyciskanie skos 10-8-6-4 -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Wyciskanie plasko sztangi 10-8-6-4 -Rozpietki skos 3s x 10pow Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor [...]

Witam, planuję redukcję i chce przedstawić wam mój plan działania. Na początek: waga: 79kg wzrost: 181cm bf ok 20% Trening Poniedziałek klata Wtorek nogi Środa off Czwartek barki Piątek plecy Sobota łapy Niedziela off Po każdym treningu 50 min areobów... brzuch co 2 trening. [...]